O melhor equipamento de ginástica para tornar o exercício em casa ainda mais fácil

Vamos encarar. Oportunidades de exercício e Permaneça em forma foram reconhecidamente mais difíceis do que nunca durante o coronavírus pandemia, especialmente enquanto esperamos pela reabertura das academias em 12 de abril se o roteiro de bloqueio do primeiro-ministro tudo correr como planejado.

O clima pode estar esquentando, o que torna o exercício ao ar livre mais agradável, e vários personal trainers e especialistas em fitness estão oferecendo ambientes externos socialmente distantes e virtuais tutoriais para nos ajudar a manter nossos corpos ativos e nossas mentes saudáveis.

Ainda assim, ter alguns de seus próprios equipamentos de ginástica - de bambolês com pesos a esteiras de ioga e faixas de resistência - pode realmente ajudar a elevar o nível do seu treino.





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Pesos de tornozelo e punho

bala-pulseiras

Essas pulseiras elegantes de meio quilo podem ser usadas como pesos no pulso ou no tornozelo e proporcionam uma resistência confortável para seus treinos. Devido ao peso das pulseiras, você pode atingir uma amplitude completa de movimento enquanto queima gordura e constrói músculos, o que as torna perfeitas para intensificar ioga, pilates e outros exercícios caseiros.

Bala Bangles, £ 50, Urban Outfitters

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Bandas de resistência

faixas de pêssego

Se você está trabalhando para tonificar suas pernas e glúteos, ter um conjunto de bandas de resistência à mão é fundamental. Este conjunto de Bandas de Pêssego vem com quatro tipos - leve, médio, pesado e extra pesado para que você possa aumentar gradualmente sua resistência ou ir leve ou pesado dependendo do treino.

Conjunto de bandas de resistência de bandas de pêssego, £ 11,65, Amazonas

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Rolo abdominal

scooter ab fitness

Esta ferramenta útil é uma ótima compra de exercícios caseiros - mas certifique-se de usar o tapete incluso para não rolar muito rápido e causar ferimentos.

Para usar, fique de quatro, segure o cilindro abdominal com as duas mãos, levante os pés e role lentamente para a frente e para trás, mantendo o núcleo tenso o tempo todo. Vai demorar um pouco de prática, mas você vai chegar lá.

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Rolo para exercícios abdominais, £ 14,99, Amazonas

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Corda

corda de fitness

Se você tem um jardim espaçoso, esta corda de poder pode ser um salvador. Prenda-o a uma árvore ou algo estacionário e tente levantar a corda inteira usando o peso de seu corpo.

Cabo elétrico, £ 29,66, Amazonas

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Powerspin

spin-fitness

Este dispositivo inteligente foi projetado para aumentar a força de seus braços. Ele funciona usando resistência isométrica - tudo o que você precisa fazer é mover o braço e, quanto mais rápido você for, mais difícil será o trabalho. Também pode ajudar com lesões, embora seja melhor consultar seu médico, se possível, antes de usá-lo para fisioterapia.

Powerball PowerSpin, £ 21,99, Amazonas

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Bicicleta ergométrica estacionária

bicicleta pelotão

Devido aos meses frios de inverno, todos estão com pressa para comprar uma Peloton + Bike para treinar dentro de casa. A nova bicicleta oferece um treino completo, permitindo que os membros combinem força e cardio em uma sessão. As novas aulas de bootcamp de bicicleta incorporarão um treino de bicicleta, bem como uma sessão de peso no solo. As aulas são transmitidas ao vivo todos os dias, mas você também pode ter aulas pré-gravadas. Além das aulas de bicicleta. Além do mais, você pode ter a sensação de estar em uma estrada aberta. Os clientes adoram a robustez e a facilidade de montagem.

Peloton + Bike, preços a partir de £ 2.295, Pelotão

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Kettlebells

pesos

Para alguns exercícios simples em casa, você não vai errar com kettlebells. Recomendamos optar por uma seleção de pesos, para que você possa subir à medida que melhora, ou compartilhá-los com outras pessoas em sua casa.

Conjunto de pesos Kettlebell, £ 34,99, Amazonas

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Tapete de yoga

tapete de ioga novo

Começar o dia com uma aula de ioga garante uma boa configuração, e tudo o que você precisa é de um tapete e uma conexão à Internet para acessar os vários vídeos tutoriais excelentes online. Adoramos este tapete HB London tão bonito, que apresenta uma base acolchoada de 4 mm de espessura. A melhor parte, porém, tem que ser o belo design de mármore rosa e dourado e o fato de que você pode personalizar seu tapete com seu nome ou iniciais. Ele também vem com uma alça de transporte prática para que, quando chegar a hora, você não tenha problemas para transportá-lo de e para o estúdio.

Tapete de ioga de mármore rosa e dourado personalizado, £ 79, HB Londres

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Bandas de treino

banda de fitness

Para uso com alongamento suave para musculação e treinamento cruzado, essas bandas são uma pequena ferramenta útil e leve o suficiente para levar para a academia quando você puder visitar novamente.

Bandas de treinamento elástico, £ 6,99, Amazonas

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Bambolê ponderado

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Se você amava o bambolê quando criança, esta versão com peso é uma ótima maneira de tonificar sua cintura e quadris em casa - apenas certifique-se de ter bastante espaço!

Bambolê ponderado, £ 39,65, Amazonas

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Rolo de espuma

rolo de fitness

Qualquer pessoa que já usou um rolo de espuma antes sabe que ele pode ajudar a aliviar as dores musculares - mas você precisará passar por um pouco de dor para chegar lá! Use-o após um treino intenso, rolando ao longo de suas costas, lados, coxas, panturrilhas - ou em qualquer outro lugar que pareça tenso. É projetado para aumentar a circulação e ajudá-lo a se recuperar melhor.

Rolo de espuma esportiva, £ 19,97, Amazonas

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Apple Fitness +

Algumas vezes não é o que você tem, mas como você os usa. Comece o novo ano com o Apple Fitness +, uma experiência de treino multidimensional construída em torno do Apple Watch, que incorpora exclusivamente as métricas do Apple Watch em treinos de estúdio para oferecer uma experiência personalizada única. A cada semana, a equipe de treinadores Fitness + fornecerá novos treinos do estúdio em uma variedade de durações, disciplinas e gêneros musicais para que sempre haja novos treinos para explorar. Escolha entre ciclismo, esteira, remo, HIIT, força, ioga, dança, core e resfriamento consciente. O serviço está disponível na Austrália, Canadá, Irlanda, Nova Zelândia, Reino Unido e Estados Unidos. É £ 9,99 por mês ou £ 79,99 anualmente.

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