Como se livrar de um resfriado em 24 horas com estas dicas dos principais especialistas

Como confinamento chega ao fim, você pode descobrir que tosses e espirros leves são mais comuns, pois estar em casa significa que fomos expostos a menos resfriados e vírus. Isso pode nos levar a pesquisar freneticamente no Google: 'Qual é a diferença entre um resfriado e coronavírus ? '

Os dois vírus compartilham sintomas semelhantes; febre, calafrios, dores no corpo e tosse. No entanto, acredita-se que coriza e congestão nasal são muito incomuns no COVID-19. Embora você possa se sentir péssimo ao ficar resfriado, os sintomas geralmente são leves em comparação com vírus mais agressivos, como a gripe ou o coronavírus.

RELACIONADO: 13 remédios naturais para quem sofre de febre do feno





Se você estiver sofrendo de um resfriado, não se desespere - os resfriados não precisam durar tanto quanto você pensa que duram. Aqui, nutricionista Flor de sara compartilha suas principais dicas para se livrar de um resfriado em 24 horas.

Quanto tempo dura um resfriado?

Um resfriado típico dura em média de 7 a 10 dias e o vírus do resfriado vai embora à medida que medicamentos de venda livre alivia o desconforto.



Quais são os sintomas de um resfriado?

Os sintomas de um resfriado incluem:

a alface romana ainda está em recall
  • Um nariz entupido ou escorrendo
  • Uma dor de garganta
  • Dores de cabeça
  • Dores musculares
  • Tosses
  • Espirros
  • Uma temperatura elevada
  • Pressão em seus ouvidos e rosto
  • Perda de paladar e cheiro

É possível se livrar de um resfriado instantaneamente?

Não há cura milagrosa garantida, no entanto, definitivamente existem truques que você pode tentar para ajudar a limpar seus seios da face e colocá-lo no caminho da recuperação em 24 horas. Siga a orientação simples abaixo ...

Dicas importantes para se livrar de um jejum de resfriado:

1. Beba, beba, beba!

Manter-se hidratado é absolutamente vital para ajudar a 'livrar-se' do resfriado, bem como para quebrar a congestão e manter a garganta lubrificada. Tente evitar bebidas açucaradas ou com leite, especialmente se você tiver muito muco, pois isso muitas vezes pode piorar a situação. Em vez disso, opte por água (água com gás com limão pode ser muito refrescante), ou chás de ervas quentes calmantes ou de frutas. Chá de ervas como sálvia, gengibre, limão, camomila, raiz de alcaçuz, olmo e chá verde também podem ajudar a aliviar feridas, problemas de nariz ou garganta. Para quem sofre de inflamação das membranas mucosas, o chá de açafrão fresco é perfeito como antiinflamatório.



CONSULTE MAIS INFORMAÇÃO: Você deve fazer isso toda vez que lavar as mãos

Chá de ervas

onde kate middleton foi para a faculdade

2. Aumente a sua vitamina C

Esta vitamina conhecida é extremamente útil no combate a infecções, portanto, ao primeiro sinal de um resfriado, certifique-se de aumentar sua ingestão comendo bastante frutas silvestres, frutas cítricas, mamão, brócolis e pimentão vermelho, o que o ajudará a mantê-lo protegido.

3. Ferva alguns ossos

Caldo de osso é repleto de nutrientes, incluindo gelatina, colágeno e toda uma série de vitaminas e minerais para ajudar a curar e colocar você de pé. Adicione um pouco de alho por suas poderosas propriedades antivirais, antibacterianas e anti-catarrais, e um pouco de pimenta, que atua como um descongestionante natural. Açafrão, canela e uma pitada de gengibre fresco também podem ser adicionados e ajudarão a acelerar o seu metabolismo.

RELACIONADO: Os 10 melhores suplementos que realmente ajudarão a melhorar sua saúde

4. Use um suplemento

Um suplemento que derrete na boca, como New Era Q pode ajudar a evitar os sintomas de catarro e doenças sinusais, enquanto New Era J pode ajudar aqueles que sofrem de sintomas de resfriado mais gerais. Quando tomados juntos, eles prometem oferecer a proteção máxima contra resfriados e gripes.

mulher com gripe

A importância de ter os suplementos certos não pode ser subestimada para a saúde imunológica. Por meio de resfriados comuns, temporada de gripe e COVID-19, as evidências científicas deixaram claro que a combinação certa de vitaminas pode realmente fazer a diferença em como seu corpo luta contra infecções.

Keith Urban e Nicole Kidman estão se divorciando

Margo Marrone, fundadora / CEO da The Organic Pharmacy and Homeopath, diz que 'queria combinar as vitaminas mais importantes que comprovadamente ajudam o sistema imunológico e, especificamente, o sistema respiratório, para que (ela) pudesse fornecer algum suporte durante esses tempos difíceis . '

dupla de reforço imunológico

Immune Boost Duo, £ 55, Farmácia Orgânica

O Suplemento de Dia de Reforço da Imunidade é rico em Vitamina A, D e C, que contribuem para o funcionamento adequado do sistema imunológico. A vitamina A ajuda especificamente o corpo a combater doenças e infecções, a vitamina C protege as células e auxilia seu funcionamento e a vitamina D contribui para reduzir o cansaço e a fadiga, além de ser essencial para a saúde geral dos ossos e músculos.

O Suplemento Imune Boosting Night apóia a capacidade do corpo de relaxar e, portanto, auxilia na qualidade do sono. Visto que o segundo braço do sistema imunológico é uma boa noite de sono, é importante que ele não seja negligenciado. A produção de anticorpos que combatem a infecção é aumentada pelo relaxamento profundo e por quantidades adequadas de repouso. Esta espetacular mistura de magnésio e ervas reduz a ansiedade e permite que o corpo se recupere de uma noite de sono profunda.

5. Saia

Quando se trata de combater um resfriado, a vitamina D é essencial para ajudar a regular a resposta imunológica. Durante os meses mais frios, muitas pessoas ficam deficientes em vitamina D porque ficam em casa evitando o clima, mas você precisa se expor aos raios UVB do sol saindo de casa por pelo menos 15 minutos por dia - mesmo se estiver frio. Para quem não pode fazer isso, uma ótima alternativa é optar por suplementos de vitamina D3 . Tomar um diariamente não apenas estimula o sistema imunológico e combate infecções, mas também pode ajudar com depressão, saúde óssea, articular e cardíaca.

CONSULTE MAIS INFORMAÇÃO: Veja as últimas histórias de saúde e fitness

6. Estoque de zinco

Tente incorporar muitos alimentos ricos em zinco em sua dieta, incluindo sementes de abóbora, espinafre, carne, gérmen de trigo e cacau. Isso ocorre porque o zinco diminuirá o período de tempo dos sintomas que você está experimentando. Você também pode tomar um suplemento de boa qualidade, como um Citrato de Zinco diariamente.

7. Experimente Pelargonium

Pelargonium é um remédio natural à base de ervas que pode ajudar com infecções respiratórias, dores de garganta e sintomas gerais de gripe e resfriado. Tome este remédio assim que começar a sentir o início da doença e continue até ver sinais de melhora.

lustre para sala de teto baixo

8. Vá com calma!

Todos nós pensamos que somos invencíveis e avançamos de qualquer maneira, mas quando estiver se sentindo mal, certifique-se de tirar algum tempo, desligue o Wi-Fi, agarre o edredom, relaxe e desestressa. Isso não só é bom, mas também pode estimular o sistema imunológico. A desculpa perfeita para um dia preguiçoso!

cura-frio-z

9. Sono

Mas, não pense que você está apenas descansando porque está relaxando. Dormir de verdade é fundamental, pois ajudará seu corpo a se recuperar mais rapidamente e a combater infecções. Este é o seu passe livre para tirar várias sonecas, além de ter algumas noites bem cedo. Se você precisa de uma mão amiga, você deve tentar ...

máscara antiderrapante

Máscara deslizante de seda, £ 50, Espaço NK

COMPRE AGORA

10. Adicione umidade ao ar

O inverno é a estação da radiação, o que significa que sua casa pode ficar muito seca, causando irritação na garganta. Claro, provavelmente está muito frio para desligá-lo completamente, mas neutralize adicionando um umidificador para introduzir um pouco de umidade no ar também. Isso realmente pode ajudar a diminuir o congestionamento.

11. Compre um pouco de mel

Estudos sugerem querida é mais eficaz do que muitos medicamentos sem receita. O mel há muito é usado como remédio caseiro para tratar tosses e resfriados, mas costuma ser mais eficaz em crianças. Estudos recentes sugerem que pode melhorar os sintomas, principalmente a frequência e a gravidade da tosse.

mel amazona

Rowse Blossom Honey, custava £ 8,96 agora £ 5,98, Amazonas

COMPRE AGORA

12. Tome um banho relaxante

Um banho quente pode reduzir a febre e aliviar quaisquer dores. Tente adicionar Sal Epsom e algumas gotas de óleos essenciais para acalmar o corpo e ajudar a eliminar as toxinas.

quantos anos têm as crianças obama

Sais de Epsom

Westlab Reviving Epsom Bath Salts, £ 24,99, Amazonas

COMPRE AGORA

A seleção de WE ARE é editorial e escolhida de forma independente - apresentamos apenas itens que nossos editores amam e aprovam. WE ARE podemos coletar uma parte das vendas ou outra compensação dos links nesta página. Para saber mais visite nosso Página de FAQ.

SOMOS RECOMENDADOS